우리는 자신의 안녕보다 치료를 우선시하고 있습니까?

Rohini Pancholi-Bansal은 치과 전문가가 일상 습관을 바꾸어 자신을 돌볼 수 있는 방법을 고려합니다.

코로나19 이후 진료일 목록이 그 어느 때보다 많아지고 있는 가운데, 우리는 균형 잡힌 업무 패턴을 갖추기보다는 연속적으로 일하는 데 더 많은 시간을 투자하고 있습니까?

개인 치료든 NHS 치료든, 내 환자들이 연중 이 시기에 예약하기가 어렵다고 말하는 것은 흔한 일입니다.

우리는 환자를 세심하게 배려하여 치료하는 것을 목표로 하고 노력하지만, 동시에 전반적인 건강 관리에도 소홀히 해서는 안 됩니다.

자기 관리의 요소를 인식하고 이를 정신적으로, 육체적으로, 언어적으로 실천하는 것이 중요합니다.

허리 통증은 특히 작은 경미한 자극으로 시작될 수 있으며, 빨리 해결되지 않으면 오래 서 있거나 손톱을 물어뜯는 증상으로 진행될 수 있습니다.

자신의 체형에 차이가 있다는 것을 알게 되면 일정 수준의 도움과 보살핌을 구해야 할 필요성을 인식하는 것이 필수적입니다.

허리 통증이 계속 지속되면 치료 및 관리가 더욱 어려워지는 만성 허리 통증으로 발전할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치할 경우 영구적인 장애로 진행될 가능성이 있습니다.

작은 일상 습관을 조정하여 하루에 더 큰 변화를 만들어 보세요.

개인적으로 작년 후반에 허리통증을 치료했는데, 결국 부정으로 인해 더욱 심해졌습니다.

나는 매일 직장에서 집으로 돌아오고 저녁 시간에 지속적인 통증이 있을 때 내 일상에 뭔가 변화가 필요하다는 것을 깨달았습니다. 꾸준히 요가와 수영을 하고 있으니 조만간 그 증상이 줄어들 것이라 믿었습니다.

하지만 상황은 더욱 악화되어 즉각적인 변화에 대해 반성하고 교육해야 할 정도였습니다.

나는 일상 습관을 바꾸고 모든 수술에 안장 의자를 사용하기 시작했습니다.

안장은 내 자세를 크게 향상시켰고 오랫동안 똑바로 앉아 있도록 도와주었습니다. 허리에 느꼈던 괴로운 통증은 좌석 위치를 수정하면서 완화되었습니다. 안장은 단순히 척추를 자연스러운 S자 모양으로 오랫동안 유지하여 구부정함과 자세 관련 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

둘째, 나는 저녁뿐만 아니라 하루에도 요가를 포함시키는 시간을 가졌습니다.

저는 2020년 봉쇄 기간 동안 요가 여행을 더욱 발전시켜 요가 교사 자격증을 취득하기 위한 훈련을 마쳤습니다. 이 모듈에서는 호흡 기술과 결합된 특정 자세가 어떻게 신경계의 이완 반응을 시작할 수 있는지에 대한 이해를 교육했습니다.

요가는 근육의 긴장을 풀어주고 근력을 향상시키는 유연성과 움직임의 수련입니다. 이는 마음과 몸, 영혼을 돕는 확립된 인도 명상 기법입니다.

더 중요한 것은 연구 및 분석 데이터를 통해 임상의의 통증 관리에 상당한 차이가 있음이 입증되었습니다.

220명의 임상의를 대상으로 한 조사에서 근골격계 질환(MSD)을 받은 사람들은 12개월 동안 요가를 수련한 사람들과 비교하여 상당한 차이가 있었습니다.

요가의 기초와 그 단순함이 코어를 강화하는 데 어떻게 도움이 되는지가 건강 관리 전문가로서 매우 중요합니다. 치과 전문가로서 우리는 다른 어떤 의료 전문가보다 근골격계 질환이 발생할 위험이 더 높습니다.

요가는 또한 집중력, 균형 및 작업력을 향상시킬 수 있는 의자 옆 요가, 손목 스트레칭 및 목 위치 잡기로 확장될 수 있습니다.

저는 매일 점심시간에 15분씩 요가 스트레칭을 시작했습니다. 이로 인해 내 경직이 완화되었고 임상적으로 더 집중할 수 있게 되었습니다.

나는 정기적으로 마사지를 받았지만 내 마사지사는 나를 괴롭히던 직접적인 통증을 더 잘 분석하기 위해 정골의사를 만나러 가라고 권했습니다.

정골의사는 몇 가지 일상적인 스트레칭 테스트를 실시하고 어느 부분에 더 주의가 필요한지 설명했습니다. 그녀의 전체적인 접근 방식은 훌륭했습니다.